olej lniany

Dzień 9 Dieta: 1. 30g białka 70g płatki owsiane 30ml olej lniany 2 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 20ml oliwy z oliwek 6. 250g twarogu 2jaja 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -wyc skos 10x6(50kg) -rozpiętki 3x12(12kg) -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12(21kg) bez filmików, zapomniałem [...]

SuiteE zeby podbic wielonienasycone to mozesz jesc takze pestki dyni i zmielone siemie lnaine lub pic olej lniany

Ja jeszcze wrócę do nieśmiertelnego tematu pt. jak jeść olej lniany. Piję go codziennie rano przed owsianką, prosto z kieliszka... ale gdybym nie zatykał przy tym nosa to byłoby kolorowo jestem tego pewien. Macie jakiś sposób na to? Oliwę mogę pić/jeść bez problemu ale od lnianego po prostu mnie odrzuca. Ktoś pisał żeby dodać soku z cytryny, tego [...]

Czy olej lniany/orzechy włoskie można zastąpić tylko tabletkami Gold omega3(olimp) czy raczej lepiej łykać tą garść orzechów/łyżkę oleju/oliwy po posiłku?

Więc jeżeli najlepiej "mieć" wszystkie wtedy jak to łączyć? spożywać różne rodzaje pożywienia które są bogate w kw. omega3/6 (oliwę, olej lniany, orzechy) po posiłkach i oprócz tego gold omege3? Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-07 22:49:00

1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe

Pomocy bo się zakręciłem. Za dużo czytam już chyba. Z tłuszczy olej lniany, oliwa z oliwek i kapsułki omega 3 - taki zestaw sobie przygotowałem ( trening na masę) Taki zestaw jest ok, jak z dawkowaniem co kiedy bo już się pogubiłem ? Dzięki za pomoc.

trzymaj w ciemnym miejscu w temp ok 15 stopni i się nie bój pij na olej lniany jest z reguły 3 miesiące

[...] nam na dluzej kiedy spimy, takze bez obaw. w ostatnim posilku nie ma byc najwiecej bialka, standardowa porcja bez przesadzania wg mnie. zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy przede wszystkim wloskie, ale nie trzeba sie ograniczac do nich(sa smaczne i pasuja zwyczajni do sniadania), nasiona jak np siemie lniane, tluszcz ze [...]

[...] mamie, że masz plan trenowania i zależy Ci na dostarczeniu przed treningiem odpowiednich składników w jedzeniu. MA BYĆ mięso/ryba + jakieś węglowodany + warzywka + oliwa/olej lniany/z dyni/rzepakowy/awokado etc. posiłek po treningowy (~1h po treningu): WĘGLOWODANY + BIAŁKO + TŁUSZCZE (stosunkowo niedużo, ale ich obecność powinna być do [...]

[...] wyższe niż brązowy prawie dwukrotnie. I tutaj cycek, gramaturgi nie podaję z przyczyn wiadomych :) po treningu 90kg to z 15g bcaa, carbo 50g + wpi 30g 6 posiłek twaróg i olej lniany/oliwa z oliwek zależy jak masz z jedno i -wielonienasyconymi tłuszczami. Celuj w stosunek 1:1:1 :) Twaróg można zamieniać z tuńczykiem albo z serkiem wiejskim - [...]

wszystko fajnie ale dobrze byłoby gdybyś dał do diety trochę ryb bogatych w omega 3 fajnie byłoby także dołaczyć do diety olej lniany i bedziesz mół startować

Po szkole normalny posiłek. Taki jak obiad najlepiej, a jak nie to w ostateczności kolejne kanapki z chleba razowego, jakiegoś źródła białka(ryba jakaś, czy mieso najlepiej/ gdy nie możesz ani tego ani tego to weź dawkę białka tego co masz, vitafit), i trochę tłuszczy, czyli oliwa z oliwek/ olej lniany. Oczywiście jakieś warzywa do tego jak [...]

[...] pytanko, czy może mi grozić niedobór tłuszczy nasyconych, jeśli nie będę ich dodatkowo dodawał do diety. Dietę chce oprzeć na rybach, jajach, chudym mięsie,oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, ryż,kasza,makaron czyli taka klasyczna zbilansowana:Najlepsze jest to,ze wszedzie piszą o tym ,aby dieta była urozmaicona,ale co drugi produkt [...]

o o6 bym sie nie martweił, o3 - tłuste ryby(najlepiej nie-hodowlane), len i olej lniany, orzech włoski i orzechy włoskie, suplementy

Najlepiej w każdym posiłku, poza potreningowym. Możliwości jest dużo - oliwa z oliwek, tłuste mięso, orzechy, wióry kokosowe, olej lniany, z pestek winogron...

[...] (nie tylko kura !! wołowina/wieprzowina); ryby; jaja; twaróg; odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/ciemne pieczywo/płatki owsiane tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/tran/orzechy włoskie i inne nasiona WARZYWA !! Z tego układaj resztę posiłków i popraw dotychczasowe. W po treningowym musisz mieć węgle, z tym, że jednocześnie [...]

[...] jaglana, gryczana, orkiszowa, kukurydziana, chleb razowy bez drozdzy, wafle ryzowe, moge jesc jaja, ryby, indyki, cielecine, wolowine, pestki dyni, oliwe, siemie lniane, olej lniany, rzepakowy, i warzywa BLANSZOWANE... na oliwie z oliwek - co przeciez jest rakotworcze, soki warzywne, orzechy i nasiona prazone w soli (co chyba tez zabija [...]

[...] 40minut, bo nie wytrzymalam juz, a potem nie wiedzialam, co zjesc, bo b zle sie czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, wiec byly 3 bialka pestki dyni i olej lniany i warzywa Dzis: 5 bialek 30 kaszy 2 lyz oliwy buraki gotowane 600g szpinak 200 chyba 100pstraga (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i [...]

Dieta na masę, codziennie wszystko ważone na wadze kuchennej. Jeżeli dzisiaj do jednego wyliczonego posiłku (t.j. kurczak, ryż, olej lniany, warzywa) dorzuciłem naddatek w postaci smażonej ryby, to muszę w następnym (lub innym) posiłku odjąć te kcal i zjeść o nie mniej białka? Czy na masie nie ma to znaczenia?